Чем полезна вода? Сколько воды надо пить при похудении? Какую воду пить в течение дня? Что лучше пить утром натощак? Быстро ли изменится вес? Какие крайности в употреблении воды есть? На все эти вопросы, вы найдете ответ в данной статье. Итак, приступим!
Содержание
Польза воды при похудении
Если рассматривать похудение как цель, как желаемое снижение массы тела, как сброс лишнего веса, тогда решение пить воду, будет самым легким способом в осуществлении данной цели. Польза этой жидкости, в целом, была описана в прошлой статье. Именно при похудении мы выделим основные плюсы питья воды:
Плюс первый — уменьшение количества съеденного. Проводилось много исследований, в которых выяснилось, что выпивая стакан питьевой воды комнатной температуры перед основным приёмом пищи, человек насыщается быстрее и меньшим количеством еды. Соответственно объём калорий тоже будет сокращаться, что можно отследить с помощью современных гаджетов:
1. Весы электронные Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 — измеряют не только массу тела, но и много других показателей: мышечная и костная масса, ИМТ (индекс массы тела), висцеральный жир, вода, подкожный жир, базальный метаболизм и оценку тела.
2. Умный браслет Xiaomi Mi Band 5 — следит за вашим здоровьем и активностью. Мониторит ваш пульс, темп и сожженные калории. 11 видов запрограммированных тренировок для избавления от лишнего веса. Также анализирует сон и другие физические показатели.
Если, для слежения за похудением и здоровьем выбрать все устройства от одного производителя, например Xiaomi, то весь контроль за всей активностью, можно отслеживать через одно единственное приложение на вашем телефоне, через Mi Fit. Что очень удобно!
3. Умная водородная бутылка-анализатор Home of the Future Cloud CUP или Bellabeat Spring без насыщения воды водородом: следит за уровнем насыщения и потребления организма водой. Благодаря синхронизации с приложением на телефоне, устройство напомнит Вам о необходимости потребления воды. Также произведет умный расчет, оптимальный для вашего возраста, веса и роста, либо вы беременны или кормите грудью.
4. Бутылка насыщающая воду водородом (японское качество титана). Доступный вариант по низкой цене, без управления через приложение на телефоне.
5. Более продвинутый Монитор состава тела OMRON BF508 — производит более точное измерение, благодаря наличию 8 датчиков в руках и под ногами. Измеряет вес, общее содержание жира, ИМТ, висцеральный жир, и все это максимально точно.
Зачем воду насыщать водородом ?
Употребление воды, обогащенной водородом, способствует:
- похудению
- улучшению самочувствия
- улучшению состояния всех органов и систем тела
- налаживанию всех обменных процессов
- снижению хронической усталости
- омоложению кожи лица
Плюс второй — увеличение скорости метаболизма. Рано проснувшись, выпивайте утром натощак 200-250 мл простой воды, тем самым вся пищеварительная система переходит из спящего режима в рабочее состояние.
Не надо менять рацион, усиленно тренироваться, есть чаще и маленькими порциями и тому подобное. Всего лишь следуйте вышеуказанным рекомендациям, и лишний вес начнет медленно исчезать.
Необходимое количество воды при похудении
Согласно рекомендациям диетологов в среднем 2 литра в день нужно выпивать человеку, включая другие жидкости: чай, суп, морс, сок. Надо пить, даже если хочется есть, потому что, наш организм может путать чувство голода с чувством жажды. А также попробуйте заменить сладкий чай или сок в перерывах на стакан обычной H2O. Если отказаться от этих напитков трудно, пейте воду с лимоном или огурцом.
Огуречная вода и вода с лимоном – действенные и простые напитки в течение дня
Когда вы чувствуете жажду, но вам не нужен простой вкус воды, вот хорошая здоровая альтернатива: огуречная вода. Она не только увлажняет организм, но также имеет массу преимуществ для вашего здоровья и даже для вашей кожи.
Причины, почему мы должны пить воду с огурцом не только для похудения:
- Свежее дыхание. Фитохимические вещества огурца избавят вас от неприятного запаха изо рта.
- Огуречная вода уменьшает риск развития рака. Овощ содержит ларицирезинол, который уменьшает риск развития рака.
- Питает кожу изнутри. Огурец и лимон богаты микроэлементами, например витамином Е (мощным антиоксидантом), который очень важен для нашего организма. Оздоровительные центры (SPA) не зря включают огурец как составляющую многих косметических процедур.
Лимонная вода, выпитая на голодный желудок, способствует выбросу желчи и выводу шлаков и токсинов. Всем известно, что эффективность мер по снижению веса зависит, в том числе, и от очищения организма. Также вода с лимоном благоприятно влияет на здоровье суставов. Лимон выгоняет мочевую кислоту, которая в результате неправильного питания и возраста накапливается в суставе и может вызвать воспалительные процессы.
И в завершение лимонная вода укрепляет иммунитет, борется с дефицитом витамина С, а калий в ее составе регулирует водно-солевой баланс в организме.
Крайности в употреблении воды
*Гипергидратация – потребление слишком большого количества воды (больше 3 литров в день). Похоже на отравление: головная боль, тошнота или даже рвота, отёки, понижение температуры. Всё должно быть в меру!
*Обезвоживание или нехватка воды опасна для человека. Во время обезвоживания наш организм нам дает разные сигналы: жажда, утомляемость, плохое самочувствие. Чтобы этого не произошло, пейте по часам чистую неминеральную воду, поскольку правильное похудение начинается «изнутри».
Заключение
Чтобы похудеть быстро, нужно приложить усилия. Если проблема стоит не остро, то необязательно мучить себя диетами и заниматься на тренажёрах. Пейте воду правильно, будьте позитивны, улыбайтесь, и будет вам счастье!
